By: Abu Rabbani

Brain rot adalah istilah yang semakin populer belakangan ini, terutama di kalangan pengguna internet. Istilah ini merujuk pada kemerosotan kondisi mental atau intelektual seseorang akibat konsumsi berlebihan terhadap konten-konten yang dianggap remeh, tidak bernilai, atau tidak merangsang pikiran. Kondisi ini terjadi ketika otak dibanjiri informasi-informasi sampah.

Penyebab Brain Rot

• Konsumsi berlebihan konten media sosial: Terlalu banyak waktu dihabiskan untuk menggulir media sosial, menonton video pendek yang tidak berbobot, atau terlibat dalam perdebatan daring yang tidak produktif.
• Paparan informasi yang berlebihan: Terlalu banyak informasi yang masuk ke otak dalam waktu singkat, tanpa adanya proses penyaringan dan evaluasi yang memadai.
• Kurangnya stimulasi mental: Jarang membaca buku, memecahkan masalah yang kompleks, atau belajar hal-hal baru.
• Kurang tidur: Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif dan membuat seseorang lebih mudah merasa lelah serta sulit berkonsentrasi.
• Stres: Stres kronis dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu kemampuan berpikir.

Gejala Brain Rot

• Sulit berkonsentrasi: Kesulitan fokus pada satu tugas dalam waktu yang lama.
• Mudah lupa: Sering lupa hal-hal kecil atau informasi yang baru saja didengar.
• Kreativitas menurun: Sulit menghasilkan ide-ide baru atau berpikir secara kreatif.
• Motivasi menurun: Kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya disukai.
• Perasaan bosan dan hampa: Merasa tidak puas dengan kehidupan dan selalu mencari hiburan instan.

Dampak Brain Rot

• Penurunan produktivitas: Sulit menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan pemikiran yang mendalam.
• Kerusakan hubungan sosial: Sulit berkomunikasi secara efektif dan membangun hubungan yang bermakna di tengah masyarakat.
• Masalah kesehatan mental: Meningkatkan risiko mengalami depresi, kecemasan, dan gangguan tidur.

Cara Mencegah Brain Rot

• Batasi waktu penggunaan media sosial: Tetapkan waktu khusus untuk menggunakan media sosial dan lakukan aktivitas fisik lain yang lebih produktif, seperti berolahraga secara teratur atau menghabiskan waktu di area terbuka hijau.
• Pilih konten yang berkualitas: Konsumsi konten yang informatif, inspiratif, dan menantang pikiran.
• Latih otak: Lakukan aktivitas yang dapat merangsang otak, seperti membaca buku, belajar bahasa baru, atau bermain di kebun bunga bersama keluarga.
• Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Lebih diutamakan tidur berkualitas (deep sleep), meskipun hanya 15 menit saja.
• Kelola stres: Lakukan kegiatan yang dapat membantu Anda rileks, seperti olah tubuh dan olah pernapasan secara teratur.

Penting untuk Diketahui

Istilah brain rot bukanlah diagnosis medis. Brain rot adalah kondisi yang dapat dicegah dan diatasi. Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang tidak produktif, Anda dapat menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kualitas hidup.

Jika Anda mengalami gejala yang mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Semoga bermanfaat